今日から、海外出張。
早朝から出発なので、今日は早めに出発、時短コース。
定点観測、白鶴美術館前から。
まだ、まっくらですね。
でも、きれいな朝日が見れる感じ。
今日は、時短コース。
2.4㎞、17分ちょっと。
少しずつでも、時間がなくても続けることが重要ですね。
朝日を浴びる効果はいいですね。
たくさんの効果があります。
何よりも、不眠症の解消され、ポジティブになれます。
それは、「メラトニン」というホルモン。
朝日を浴びることで、体内時計がリセット。
すると眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌がストップ。
体は、活動モード。
年をとって眠りが浅くなり、朝早く目覚めてしまうのは、メラトニンの減少が原因ですね。
良い睡眠がとれないときには、睡眠時間が少なくなっても、朝起きて太陽の光を。
体内時計リセット!
夜には眠りに誘うホルモン「メラトニン」が分泌されますよ。
それでは、今日も素敵な一日を!
メラトニンの効用、よい睡眠と運動。それが素晴らしい一日の始まりです。
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