日々のトレーニング

タニタ 体重体組成計TANITA FitScan FS-103、毎日コツコツ、地道な運動トレーニングの努力・継続のコツとは

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今日も眠たい眼を目覚ましでたたき起こします。


くじけず、早朝のトレーニング。


定点観測白鶴美術館前から海方面




夜明けがだんだん遅くなってきていますね。


先週末の27㎞走と昨日の渓流釣りで、足が重い。


標高約340mの渦が森展望公園まで。



少し大阪方面をむいています。


定点観測、渦が森4丁目バス停から




一気に降りてきて、甲南病院前から東向き




きれいな日の出ですね。


というわけで、今日も終了。




今日もさぼらず、7.4㎞弱、1時間2分の朝の坂道トレーニングでした。



さて、毎日のトレーニング。


続けると決めたはいいですが、なかなか続かないですよね。


私は、すでに3年以上、続けていますが、継続のコツをいくつか。


毎日、体重測定


これは、大切ですね。


毎日、決まった時間に体重を測定し、カレンダーにつけておきましょう。


体重は、安いものでいいですが、デジタルのものがおすすめ。



コンパクトなA4サイズ。よりエレガントなデザインがいいですね。


現在の写真を撮っておく


ビフォーアフターのために取っておきましょう。



理想の体型を想像する



こんな体型になりたいって想像しましょう。


毎日、少しでもがんばる



忙しいときは、短い距離や時間で時短バージョン。


ブランクを恐れないことも重要です。


忙しいときは、たとえ10分でも頑張りましょう。


毎日、どこでもトレーニング


電車の中でも座らずに、かかとを挙げてトレーニング。


階段を使わず、時間のある時は一駅先から歩くなど、工夫をしましょう。


最後に


きれいな体型、また、体力も一日にしてならず。


今日の自分は、昨日からの継続です。


少しずつでもがんばりましょう!


(最後に)
明日から長期出張のため、しばし朝のトレーニングはお休み。


また、時間があれば、出張先からアップしまーす!











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