日々のトレーニング

大会2日前、軽くウォーキング、大会前はカーボンローディング、炭水化物を増やしましょう。

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大会2日前ですので、早朝、軽くウォーキング。


いつもの標高100m、白鶴美術館前から大阪方面





今日は、晴れていて、良いお天気になりそうな夜明けです。


さっと走りたい感じですが、我慢ですね。





空がきれいで空気も気持ちよいですね。




3㎞弱、30分のウォーキングでした。


ストレッチをきちんとしておきましょう。



普段の食事は、糖質(少なめ) + 高タンパクなおかず + 副菜


といった感じ。


3日前になると、食事を切り替えて高炭水化物食を多めにしています。


トレーニングは、試合当日に近づくに連れて、徐々に強度を落としていきます。


明日はお休みですね。












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