日々のトレーニング

朝トレ。ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広げます

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だいぶ肌寒くなってきました。


これからの季節、朝、起きるのがつらいですね。


さて、大会前ですので、軽く朝トレ。


いつもの白鶴美術館前。




ここで、標高110mぐらい。


今日は、2.6㎞弱、26分ののんびりランでした。


ストレッチを十分にしておきましょう。


ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。

代表的な種類としては以下の4点に分類できます。

スタティックストレッチ(静的)
自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ないものです。


運動前後のウォームアップ・クールダウンに最適です。


また、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できますね。


ストレッチするまとまった時間が取れなくても、ちょっとした時間にストレッチするだけでも効果がありますよ。


是非、日々のちょっとした時間にも、取り入れてみてくださいね。









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