だいぶ肌寒くなってきました。
これからの季節、朝、起きるのがつらいですね。
さて、大会前ですので、軽く朝トレ。
いつもの白鶴美術館前。
ここで、標高110mぐらい。
今日は、2.6㎞弱、26分ののんびりランでした。
ストレッチを十分にしておきましょう。
ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広く使うための運動です。
代表的な種類としては以下の4点に分類できます。
スタティックストレッチ(静的)
自分で行い、30秒程度伸ばすもの。一番故障のリスクが少ないものです。
運動前後のウォームアップ・クールダウンに最適です。
また、健康の保持や増進、そしてリラックス・疲労回復にも効果が期待できますね。
ストレッチするまとまった時間が取れなくても、ちょっとした時間にストレッチするだけでも効果がありますよ。
是非、日々のちょっとした時間にも、取り入れてみてくださいね。
朝トレ。ストレッチは筋肉を伸ばし、関節可動域を広げます
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