日々のトレーニング

メラトニンの効用、よい睡眠と運動。それが素晴らしい一日の始まりです。

投稿日:

今日から、海外出張。


早朝から出発なので、今日は早めに出発、時短コース。


定点観測、白鶴美術館前から。




まだ、まっくらですね。


でも、きれいな朝日が見れる感じ。


今日は、時短コース。


2.4㎞、17分ちょっと。




少しずつでも、時間がなくても続けることが重要ですね。


朝日を浴びる効果はいいですね。


たくさんの効果があります。


何よりも、不眠症の解消され、ポジティブになれます。


それは、「メラトニン」というホルモン。

朝日を浴びることで、体内時計がリセット。


すると眠りに誘うホルモン「メラトニン」の分泌がストップ。


体は、活動モード。


年をとって眠りが浅くなり、朝早く目覚めてしまうのは、メラトニンの減少が原因ですね。


良い睡眠がとれないときには、睡眠時間が少なくなっても、朝起きて太陽の光を。


体内時計リセット!


夜には眠りに誘うホルモン「メラトニン」が分泌されますよ。


それでは、今日も素敵な一日を!








-日々のトレーニング

Copyright© ロクじいさんの六甲山を歩こう!登ろう!アウトドアのすすめ! , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.