大会2日前ですので、早朝、軽くウォーキング。
いつもの標高100m、白鶴美術館前から大阪方面
今日は、晴れていて、良いお天気になりそうな夜明けです。
さっと走りたい感じですが、我慢ですね。
空がきれいで空気も気持ちよいですね。
3㎞弱、30分のウォーキングでした。
ストレッチをきちんとしておきましょう。
普段の食事は、糖質(少なめ) + 高タンパクなおかず + 副菜
といった感じ。
3日前になると、食事を切り替えて高炭水化物食を多めにしています。
トレーニングは、試合当日に近づくに連れて、徐々に強度を落としていきます。
明日はお休みですね。
大会2日前、軽くウォーキング、大会前はカーボンローディング、炭水化物を増やしましょう。
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